Все курсы - здесь Вы найдете наиболее полный каталог самых востребованных курсов, тренингов и семинаров. Учебные курсы повышения квалификации, дополнительное образование и обучение, дистанционное обучение, видео курсы, заочное обучение - все это обеспечит повышение Вашей квалификации и образования.
Добро пожаловать! На нашем сайте Вы найдете наиболее полный каталог самых востребованных курсов, тренингов и семинаров.
+7 (926) 535-50-61
+7 (495) 507-10-76
Бесплатная консультация
sveta_restko
Первая цифра в скобках - количество курсов обучения с четко определенной датой проведения. Вторая цифра в скобках - количество всех потенциально доступных курсов обучения. Расписание данных курсов может быть определенно позже, или существует возможность их проведения по индивидуальному запросу.
Новости образования

Новости образования

Здесь представлены наиболее актуальные новости бизнес – образования. Законы, события, мероприятия, новые направления и технологии в образовательном процессе. Интересные новые курсы, семинары, тренинги в России и Зарубежом.

Поиск новостей
Ключевое слово:
Источник:
Город:
Купите хурму!
Дата18.12.17
ГородРоссия
Что делать, если уже нет сил работать и уже хочется каникул, — советы эксперта

Близится конец года, и всё чаще читаешь в социальных сетях жалобы на усталость, упадок сил, потерю мотивации к новым свершениям. Даже планировать и подводить итоги года уходящего совсем нет сил. Как отличить обычную накопившуюся усталость, для снятия которой достаточно покататься на лыжах, выспаться, отключить телефон, и самое настоящее выгорание? И как не допустить выгорания, справляться с прокрастинацией и всё успевать? Анна Журба, специалист по работе со СМИ онлайн-школы английского языка EnglishDom, делится лайфхаками.

Восемь часов в день и пять дней в неделю — это предельная нагрузка при современных нагрузках и информационных потоках. Читала недавно книгу, посвящённую событиям 1900–1917 годов, и с удивлением поняла, что в те годы восьмичасовой рабочий день был огромным достижением в борьбе за права рабочих. Страшно себе представить, что происходило с людьми, которые работали по 12–14 часов в сутки. Мы уже неоднократно писали и говорили, что такой напряжённый график лишает нас возможности планировать стратегию своего развития, развиваться, учиться, посвящать время своей семье и друзьям. И хотя ещё 10–15 лет назад подобный трудоголизм был трендом, то сейчас всё больше профессионалов-звёзд задумываются над ценностью не только соцпакета, но и наличия свободного времени на той или иной должности. Тех, кто не ценит возможность иметь это самое свободное время, жёстко учит сама жизнь: обычная усталость переходит в хроническую, а потом и в профессиональное выгорание. И вот уже любимая работа становится невыносимой, и каждое утро вы не можете заставить себя браться за дела. Всё чаще крупные компании переводят своих сотрудников на 4-дневную рабочую неделю или 6-часовой рабочий день. И получают более высокую эффективность. Выход один: опытным путём определить для себя предельную нагрузку, после которой вы можете восстановиться, просто отдохнув, покатавшись на лыжах или полежав на пляже, и не превышать её без крайней надобности.

Определяйте приоритеты

И отсекайте всё, что не соответствует вашим стратегическим планам. Если вы попытаетесь проанализировать буквально по минутам свой обычный день, то поймёте, что львиная доля времени и сил уходит совсем не на соцсети или просмотр котиков на YouTube, как может показаться. Большую часть времени пожирает текучка — случайные дела, общение со всеми, кто требует вашего внимания, совета, помощи, действия по принципу «стимул — реакция». Отчитаться родителям, поели ли вы и в шапке ли, рассказать подруге про новое платье и ссору дома, помочь случайным знакомым с выполнением их работы, — в итоге за свои задачи вы берётесь глубоким вечером, уже без сил и возможности креативить, создавать что-то новое и оригинальное. Например, в нашей школе мы решаем эту проблему, создавая индивидуальные графики работы: к примеру, с 10:00 до 12:00 работа с почтой и внешними запросами, с 12:00 до 14:00 общий обмен вопросами и задачами, с 14:00 до 18:00 работа только над собственными задачами в режиме тишины, а все запросы отправляются через Trello. Как решить эту проблему? Определите свои основные приоритеты, например на полгода или год вперёд, и в дальнейшем беритесь решать те задачи, которые ведут вас к достижению этих целей. Добавьте к этому списку приоритетов наиболее близких родственников и друзей, а все остальные раздражители внесите в стоп-лист. И смело говорите «нет» на всё, что не входит в этот список!

Делайте себе каждый день маленький или большой подарок

Мой любимый агент Купер из знаменитого «Твин Пикса» говорил: «Открою тебе маленький секрет. Каждый день, раз в день, делай себе маленький подарок. Не планируй заранее, не жди его, просто пусть он случается. Это может быть новая рубашка, или послеобеденный сон в кабинете, или две чашки хорошего горячего чёрного кофе». Не добавить и не убавить. Большая цель не достигается за один день, а иногда и за год. И если каждый день вы не получаете подтверждение, что двигаетесь в правильном направлении, есть риск выгореть и опустить руки. В ходе одного из моих самых сложных и длительных проектов, который длился по нарастающей больше девяти месяцев, я каждый день покупала в ближайшей фруктовой лавке 2-3 ярких сезонных фрукта — яблоки, виноград, айву, хурму. И съедала их не спеша, пока возвращалась в офис. Как ни странно, такая мелочь спасла меня от настоящего нервного срыва при 18 часах ежедневной работы. Совет: выберете то, что радует именно вас. От вредного гамбургера до внепланового маникюра. Не пропускайте ни одного дня без того, чтобы не порадовать себя.

Источник: Зарплата.ру

Все новости

Новости образования

Здесь представлены наиболее актуальные новости бизнес – образования. Законы, события, мероприятия, новые направления и технологии в образовательном процессе. Интересные новые курсы, семинары, тренинги в России и Зарубежом.
Ближайшие курсы
21.04.18 Достижение целей и самомотивация
Москва / 2 дн. / 11700 руб.

21.04.18 SMM-практикум. Система продвижения в социальных сетях
Москва / 2 дн. / 9700 руб.

23.04.18 Лидерский интенсив-курс
Москва / 3 дн. / 32700 руб.

23.04.18 Эмоциональное лидерство
Москва / 1 дн. / 13700 руб.

23.04.18 Директор производственного предприятия
Санкт-Петербург / 5 дн. / 47175 руб.

23.04.18 Конструктор в производстве
Санкт-Петербург / 5 дн. / 47175 руб.

23.04.18 Современный руководитель: технологии взаимодействия с сотрудниками
Москва / 1 дн. / 22900 руб.

23.04.18 Директор по производству
Санкт-Петербург / 5 дн. / 55500 руб.

23.04.18 Бережливая компания: эффектность производственных и бизнес-процессов
Санкт-Петербург / 5 дн. / 47175 руб.

23.04.18 Руководитель ИТ проектов
Санкт-Петербург / 5 дн. / 55500 руб.

Опрос
Курсы в каких областях для Вас наиболее актуальны ?
Все права защищены, "Akademkurs.ru", © 2008—2018.
При полном или частичном использовании материала
ссылка на сайт Akademkurs.ru обязательна.
Информационный портал.
Образование. Курсы, Семинары, Тренинги. Обучение.
Тел: +7 (926) 535-5061, +7 (495)507-1076