Описание краткое

Тренер представляет в простой и доступной форме свою методику правильного питания без изнурительных диет и голодовок с пользой для организма и быстрым достижением желаемого веса
Автор тренинга — Главный редактор журнала «Лиза», психолог, бизнес-тренер, автор 15 книг (среди них 6 психологических практикумов, в т.ч. «Офис. Статегия здоровья») Кира Буренина. Основываясь на методике, разработанной в НИИ питания РАМН и собственном опыте (минус 24 кг за один год), она в простой и доступной форме научит принципам правильного питания без изнурительных диет и голодовок с пользой для организма и быстрым достижением желаемого веса. Кира — автор множества статей на тему здорового образа жизни и диетологии, постоянный консультант и ведущего мастер-классов в Школе моделей больших размеров Ольги Моисеенко «Kananit» (программы по диетологии), «звездный» консультант — в 2012 году Кира лично консультировала по вопросам диетологии оперную певицу Марию Максакову, дам из правительства РФ

Цели курса

Найти причины лишнего веса, определить факторы, мешающие в его снижению, наметить пути и способы снижения веса и долгосрочного сохранения результата

Метод проведения

Мини-лекции, индивидуальная и групповая работа, дискуссии, обратная связь, индивидуальные рекомендации

Результаты обучения

•начнете избавляться от лишних килограммов практически сразу же
•не будете испытывать чувства голода, питаясь регулярно и сытно
•научитесь составлять индивидуальный план питания
•сохраните привычный образ жизни

Описание полное

Программа:
Характер и причины лишнего веса

•Физиологические факторы, влияющие на набор веса
•Психологические факторы, влияющие на набор веса
•Типы и основные нарушения пищевого поведения
•Обмен веществ, эндокринная система
•Пищевые «качели»
•Формирование целей в снижении веса
Практика:
Анализ собственного пищевого поведения
Выявление внутренних барьеров и противоречий в переходе к правильному пищевому поведению
Поиск истинных потребностей, замещаемых едой, выявление дефицитов, мотивация
Определение истинных целей снижения веса
Определение оптимального индивидуального веса
Поиск ресурсов для изменения пищевого поведения

Сбалансированность рациона, режим питания, выбор своей еды

•Физиологическая норма
•Разделение голода и аппетита, шкала голода
•Эрготропная и трофотропная еда и ее баланс в организме
•Питание при депрессии, состоянии повышенной тревоги, пониженной концентрации внимания
•Пищевой дневник
•Разгрузочные дни
•Помощники от природы (натураптека)
•Что делать, если произошел срыв
Практика:
Установление своего фитнес-типа
Составление индивидуального плана питания
Составление индивидуального плана физической нагрузки
«Калькулятор» (обучение быстро подсчитывать порции и расход энергии в любой ситуации и расход энергии)

Завершение тренинга, обратная связь, индивидуальные рекомендации участникам

По итогам тренинга возможно индивидуальное сопровождение