Описание краткое

Наша жизнь наполнена различными чувствами и эмоциями: мы радуемся и грустим, любим и ненавидим, обижаемся и восхищаемся. Нарастающий темп нашей жизни часто вызывает эмоциональные перегрузки, и может случиться так, что наши эмоции начинают управлять нами. При этом мы можем трансформировать и управлять своими эмоциями с помощью психологического самовоздействия, упражнений и психотехник

Цели курса

научиться осознавать свои проявленные и скрытые эмоции
научиться трансформировать и управлять своими эмоциями
научиться создавать позитивный настрой и повышать жизненный тонус

Метод проведения

Короткие лекции, индивидуальные и групповые упражнения, дыхательные, телесные практики, психологические практики, итоговая супервизия

Описание полное

Программа:
Эмоции и чувства
Что такое эмоции и как они на нас влияют. Механизм возникновения эмоций
Классификация эмоций, виды эмоций и их эффекты
Причины разнообразия эмоций
Эмоции как индикатор потребностей
Эмоции как информация
Роли эмоций: мотивационная, оценочная, коммуникативная, прикладная, деструктивная
Эмоциональные свойства человека: возбудимость, глубина, устойчивость. экспрессивность и др.
Запрет на проявление отрицательных эмоций. Ценность отрицательных эмоций
Эмоции в процессе переживания. Подавление, контроль и управление эмоциями
Практика:
Определение индивидуального эмоционального фона и преобладающих эмоций
Практические приемы и техники управления эмоциями. Отработка приемов и техник
Управление эмоциональным состоянием чрез изменение поведения, через отстранение от ситуации
Практика:
Упражнение «не чувствуй»
Приемы преднамеренной регуляции эмоционального состояния, преднамеренного моделирования эмоций
Практика:
Комплекс упражнений на моделирование эмоций
Преобразование одной эмоции в другую.
Практика:
Циклическая схема превращения эмоций
Способы самонастройки
Практика:
Техники «завода пружины», «маятника», «стратегического разветывания». Создание индивидуальных способов самонастройки
Поддержание выносливости и работоспособности
Практика:
Упражнение «Создание эмоционального щита»
Навыки осознавания и снятия эмоционального напряжения
Практика:
Отработка навыков
Действие цвета. Эмоциональное значение звуков. Эмоциогенные действия запахов
Жизненный тонус. Воображение и поток чувств
Практика:
Создание позитивного настроя. Упражнение «Круг превосходного состояния»
Завершение тренинга
Заряд бодрости: варианты утреннего аутотренинга
Групповая супервизия, ответы на вопросы, обратная связь